補給指南｜SUNPACE 逐日

CHECK IN. GEAR UP.

選擇項目，把準備做完整。

RUN / PRE-RACE CHECKLIST

從短段加速到長距離跑步，先確認今天的課表與路線。補給安排依訓練時間和個人需求調整。

確認課表、天氣與路線，標記飲水點和返回位置。檢查跑鞋、鞋帶與隨身口袋；參賽時另確認號碼布。按當次計畫準備飲水與補給，閱讀標示並確認取用位置。記下集合或出發時間，完成自己熟悉的熱身安排。

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BIKE / PRE-RACE CHECKLIST

上車前，把車況、路線和攜帶位置確認好。補給取用的安排，也需要在訓練中熟悉。

檢查輪胎狀態、煞車、車輪固定與變速，確認車況。戴妥安全帽，檢查扣帶；帶齊符合路線需求的燈具與維修工具。依標示備妥水壺與補給，確認瓶蓋、水壺架和收納位置固定。確認路線、補水停靠點與回程安排；參賽時核對賽事騎行規定。

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SWIM / PRE-RACE CHECKLIST

入水前，先確認水域條件、同伴與上岸安排。裝備準備和現場判斷，都是這一段的起點。

查看天氣、水流與現場公告；條件不合適就調整或取消入水。約好同伴並告知岸上聯絡人路線與返回時間，確認下水及上岸點。檢查泳鏡與亮色泳帽；訓練依場域準備浮標，參賽依主辦裝備規定。在岸上備妥飲水、補給與乾衣，確認取用位置及現場求助方式。

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